01
PCOS
Żywienie wspierające regularny cykl i owulację oraz mniejsze nasilenie objawów, takich jak trądzik czy nadmierne owłosienie.
Dietetyk klinicznyPUM Szczecin · 10+ lat
Online, cała PolskaMessenger lub WhatsApp
PCOSDietetyk, która sama ma PCOS
Dieta przy PCOS i insulinooporności — bez głodówek i efektu jo-jo.
Kolejna dieta, a efektów wciąż brak? Na podstawie Twoich badań pokażę Ci, jak jeść na co dzień — dla regularnego cyklu, stabilnej energii i sylwetki. Na stałe, nie na miesiąc.
Konsultacja START · 60 min online
329 zł · płatność po potwierdzeniu terminu
- PCOS
- Insulinooporność
- Brak miesiączki (FHA)
- Przygotowanie do ciąży
- Hashimoto
- Endometrioza
- Redukcja masy ciała
- Anemia
Czy to o Tobie?
Zaznacz, co brzmi znajomo.
Wiele kobiet latami słyszy „po prostu mniej jedz”. Jeśli rozpoznajesz się w kilku punktach — da się to uporządkować.
0/8
Zaznacz wszystko, co Cię dotyczy — dołączę to do Twojego zgłoszenia.
Dlaczego diety nie działały
To nie brak silnej woli. To często hormony.
Przy PCOS i insulinooporności hormony — przede wszystkim insulina — wpływają na głód, poziom energii i to, jak organizm magazynuje tłuszcz.
Dlatego „po prostu jedz mniej” tak często kończy się zmęczeniem, napadami głodu i efektem jo-jo. Zamiast zaciskać zęby, układamy jedzenie tak, żeby pracowało na Twoją korzyść.
- 01
Plan, który rozumiesz
Wiesz, co jeść i dlaczego — bez liczenia każdego kęsa.
- 02
Stabilna energia
Mniej zjazdów w ciągu dnia i napadów głodu wieczorem.
- 03
Spokój przy jedzeniu
Bez listy zakazów, poczucia winy i myślenia „wszystko albo nic”.
- 04
Wsparcie przy cyklu
Żywienie dopasowane do hormonów, wyników i leczenia.
Zgłoszenie jest niezobowiązujące
W czym pomagam
Specjalizuję się w zdrowiu hormonalnym kobiet.
Nie musisz mieć gotowej diagnozy ani idealnych wyników. Zaczynamy od dokładnego wywiadu i Twoich badań — a gdy trzeba, współpracuję z lekarzem prowadzącym.
02
Zaburzenia cyklu i FHA
Odbudowa dostępności energii i mniej stresu dla organizmu — tak, by wspierać powrót regularnej miesiączki.
03
Insulinooporność
Stabilniejszy poziom glukozy i insuliny — mniej zjazdów energii i napadów wilczego głodu.
04
Przygotowanie do ciąży
Planujesz ciążę teraz albo za rok, dwa? Zaczynamy od tego, co zależy od Ciebie: niedoborów, cyklu i jedzenia, które da się utrzymać — w porozumieniu z Twoim ginekologiem.
Pomagam również przy
- nadwadze i trudnościach z redukcją masy ciała
- niedoczynności tarczycy i Hashimoto
- zespole metabolicznym
- endometriozie
- anemii
- cukrzycy typu 2
Nie współpracuję z osobami, które mają:
- zaburzenia odżywiania (bulimia, anoreksja i inne)
- choroby nerek
- chorobę nowotworową (pacjenci onkologiczni)
- cukrzycę typu 1
Dietoterapia stanowi wsparcie żywieniowe i nie zastępuje leczenia farmakologicznego ani diagnostyki medycznej. Nie modyfikuję dawek leków (w tym insuliny, leków przeciwcukrzycowych i hormonów tarczycy) — wszelkie zmiany w leczeniu należy konsultować z lekarzem prowadzącym.
Jak wygląda współpraca
Trzy kroki do jedzenia, które działa.
Zaczyna się od krótkiego zgłoszenia. Odpisuję osobiście w dni robocze, zwykle w ciągu 24–48 h — płacisz dopiero po potwierdzeniu terminu.
160 min · wideo
Konsultacja online
Rozmawiamy przez Messenger lub WhatsApp: objawy, wyniki badań, leczenie i Twoja codzienność. Miejsce zamieszkania nie ma znaczenia.
2PDF do 7 dni roboczych
Analiza i zalecenia
Dostajesz indywidualne zalecenia, bazowy jadłospis na 7 dni, a jeśli to zasadne — plan celowanej suplementacji i propozycję dalszej diagnostyki.
3zwykłe produkty
Nawyki, które zostają
Uczysz się samodzielnie komponować posiłki z produktów, które kupisz w zwykłym sklepie. Ta wiedza zostaje z Tobą na stałe.
O mnie
PCOS znam nie tylko z podręczników.
Nazywam się Justyna Palpuchowska. Jestem absolwentką dietetyki klinicznej na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie i certyfikowaną trenerką personalną. Od 10 lat zajmuję się dietetyką i treningiem siłowym.
Sama mierzę się z PCOS. Usłyszałam kiedyś, że z zajściem w ciążę „będzie ciężko”. Zamiast się na tym zatrzymać, zaczęłam jeszcze świadomiej dbać o odżywianie, aktywność i styl życia.
Nie dostajesz ode mnie diety z szablonu ani listy zakazów — tylko zalecenia dopasowane do Twojego zdrowia, wyników i codzienności.
- lat praktyki w dietetyce i treningu
- 10+
- lat praktyki w dietetyce i treningu
- dietetyka kliniczna, Szczecin
- PUM
- dietetyka kliniczna, Szczecin
- osób poleca na Facebooku
- 15/15
- osób poleca na Facebooku
Opinie
15/15osób poleca Zobacz na FacebookuCo mówią podopieczne.
Prawdziwe rekomendacje z mojego profilu na Facebooku — o współpracy dietetycznej i treningach personalnych.
Justyna pomogła mojej mamie zmienić nawyki żywieniowe przy problemach z wątrobą i cukrzycą, bez niej byłoby ciężko. Pełen profesjonalizm, wiedza i super współpraca, polecam na 100%.
Bardzo gorąco polecam zajęcia z Justyną. Uważam, że jest to odpowiednia osoba na właściwym miejscu. Pełen profesjonalizm. Jest to moja pierwsza przygoda z siłownią. Szczerze mówiąc, żałuję, że tak późno podjęłam decyzję o współpracy z Justyną. Ma bardzo dużą wiedzę (cały czas się dokształca). Mam do niej pełne zaufanie. Efekty mojej pracy już widać. Potrafi człowieka zmotywować.
Justyna to osoba wykonująca swoją pracę z pasją, którą zaraża swoich podopiecznych. Jako Trener Personalny spełnia się w stu procentach. Ma ogromną wiedzę, reprezentuje pełen profesjonalizm. Praca z nią to przyjemność, motywacja, efekty. Polecam bardzo gorąco!
Trener number one. Z całego serca i wszystkich mięśni, o których istnieniu pojęcia nie miałam — polecam!
Mega super współpraca, polecam, miła atmosfera, aż chce się ćwiczyć :)
Cennik
Wybierz, jak zaczynamy.
Nie wiesz, co wybrać? Zacznij od konsultacji START albo zaznacz w formularzu „Jeszcze nie wiem” — podpowiem.
Konsultacja START
Jednorazowa, wnikliwa analiza sytuacji zdrowotnej, interpretacja wyników badań i konkretny plan działania.
329 zł
60 min · jednorazowo
- Konsultacja wstępna online (60 min)
- Szczegółowa analiza dzienniczka żywieniowego oraz wyników badań
- Propozycja dalszej diagnostyki laboratoryjnej
- Indywidualne zalecenia żywieniowe, plan celowanej suplementacji (jeśli zasadny) oraz wskazówki dotyczące stylu życia i aktywności fizycznej — PDF do 7 dni roboczych
- Bazowy/przykładowy 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twojego problemu zdrowotnego
Współpraca 4-tygodniowa
Uczę Cię, jak samodzielnie komponować posiłki dopasowane do Twojej codzienności — ta wiedza zostaje z Tobą na stałe.
599 zł
4 tygodnie opieki
- Konsultacja wstępna online (60 min)
- Szczegółowa analiza dzienniczka żywieniowego oraz wyników badań
- Indywidualne zalecenia żywieniowe, plan suplementacyjny oraz zalecenia dotyczące stylu życia — PDF do 7 dni roboczych
- Bazowy/przykładowy 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twojego problemu zdrowotnego
- Cotygodniowy check-in i monitorowanie postępów (dedykowany formularz: postępy, trudności, cykl, samopoczucie)
- Konsultacja kontrolna online (40 min) podsumowująca etap
- Kontakt przez Messenger lub WhatsApp od poniedziałku do piątku, odpowiedź w ciągu 24–48h
Współpraca 12-tygodniowa
Kompleksowy proces zmiany nawyków i samodzielność po zakończeniu współpracy.
1499 zł
12 tygodni opieki
- Konsultacja wstępna online (60 min)
- Szczegółowa analiza dzienniczka żywieniowego oraz wyników badań
- Indywidualne zalecenia żywieniowe, plan suplementacyjny oraz zalecenia dotyczące stylu życia — PDF do 7 dni roboczych
- Bazowy/przykładowy 7-dniowy jadłospis dopasowany do Twojego problemu zdrowotnego
- Cotygodniowy check-in i regularne monitorowanie postępów (formularz co 7 dni)
- 2 konsultacje kontrolne online (po 40 min każda) w trakcie procesu
- Bieżąca aktualizacja zaleceń i suplementacji w odpowiedzi na Twoje raporty
- Kontakt przez Messenger lub WhatsApp od poniedziałku do piątku, odpowiedź w ciągu 24–48h
Konsultacja kontrolna· 229 zł
40 min · do 3 mies. od START. Omówienie efektów, nowych wyników i aktualizacja zaleceń.
Dietoterapia stanowi wsparcie żywieniowe i nie zastępuje leczenia farmakologicznego ani diagnostyki medycznej. Nie modyfikuję dawek leków (w tym insuliny, leków przeciwcukrzycowych i hormonów tarczycy) — wszelkie zmiany w leczeniu należy konsultować z lekarzem prowadzącym. W razie potrzeby zalecam konsultację specjalistyczną równolegle do naszej współpracy.
Zasady współpracyPytania
Zanim zaczniemy.
Odpowiedzi na to, o co kobiety pytają mnie najczęściej przed pierwszą konsultacją.
Przed pierwszą wizytą
Lista badań z instrukcją, jak się do nich przygotować. Nie są konieczne, żeby zacząć.
Nie ma tu Twojego pytania?
Próbowałam już wielu diet — czym to się będzie różnić?
Nie dostajesz kolejnej diety z szablonu. Zaczynam od Twoich objawów, wyników badań i leczenia, a potem uczę Cię komponować posiłki tak, żeby wspierały hormony. Dzięki temu efekt nie kończy się razem z jadłospisem.
Czy dostanę jadłospis?
Tak — dostajesz bazowy jadłospis na 7 dni dopasowany do Twojego problemu zdrowotnego i indywidualne zalecenia żywieniowe. To nie jest plan w pełni rozpisany pod Twoje smaki: to fundament, na którym uczysz się samodzielnie komponować posiłki. Ta wiedza zostaje z Tobą także po zakończeniu współpracy.
Czy będę musiała liczyć kalorie?
Nie. Uczę Cię komponować posiłki tak, żeby były sycące i zbilansowane — bez liczenia każdego kęsa.
Biorę leki (np. antykoncepcję, metforminę, leki na tarczycę) — czy mogę przyjść?
Tak. Nie zmieniam leczenia ani dawek leków — dopasowuję żywienie do Twojego leczenia i wyników badań. Wszelkie zmiany w leczeniu omawiasz z lekarzem prowadzącym.
Czy muszę mieć wykonane badania przed konsultacją?
Nie jest to konieczne, żeby zacząć. Jeśli masz aktualne wyniki, prześlij je przed spotkaniem — jeśli nie, omówimy na konsultacji, jaka diagnostyka może być wskazana w Twojej sytuacji. Poniżej możesz pobrać listę badań z instrukcją przygotowania.
Czy pomagasz przy PCOS, jeśli nie mam jeszcze diagnozy?
Tak. Jeśli podejrzewasz u siebie PCOS lub masz niepokojące objawy, mogę pomóc Ci uporządkować sposób odżywiania i styl życia, a w razie potrzeby wskazać, jaką diagnostykę warto wykonać i z jakim lekarzem się skonsultować.
Jak zacząć
Zróbmy pierwszy krok.
Wypełnienie formularza zajmie Ci minutę. Każde zgłoszenie czytam sama.
- Odpisuję osobiściew dni robocze, zwykle w ciągu 24–48 h
- Płacisz po potwierdzeniuzgłoszenie jest niezobowiązujące
- Online, z całej Polskiwideo przez Messenger lub WhatsApp